Research shows that losing just 5% to 10% of your body weight may improve mental health and reduce your risk of cardiovascular disease and certain cancers. Weight loss may also improve your sleep, raise self-esteem, and energy levels.

                                                                                     Health Benefits

आज महाशिवरात्रि है, जो पूरे देश में मनाई जाती है। पौराणिक कथाओं के अनुसार इस दिन भगवान शिव की विशेष कृपा होती है। उपवास, पूजा और आराधना इन सभी तरीको से  लोग भगवान शिव को प्रसन्न करने का प्रयास करते हैं। हिंदू धर्म में उपवास को बहुत मददगार माना जाता है; चिकित्सा विज्ञान भी शरीर को उपवास के सभी प्रकार के लाभों की पुष्टि करता है। उपवास शरीर को अंदर से साफ करता है और आवश्यक अंगों को आराम देता है। उपवास को कई तरह के स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है, जिसमें बेहतर पाचन से लेकर अपशिष्ट हटाने तक शामिल हैं।
अगर आप शिवरात्रि का व्रत कर रहे हैं तो इस दौरान सेहत के प्रति लापरवाह न हों। चलिए उन चीजों के बारे में बताते है जो आपको स्वस्थ और हाइड्रेटेड रहने के लिए रखेंगे। यह शारीरिक और आध्यात्मिक दोनों रूप से शरीर को शुद्ध और पुनर्जीवित करने के मामले में अच्छा माना जाता है।

Wear Lots of Layers : जैसे ही आप व्यायाम करते हैं, आपका शरीर टोपी बनाता है। इससे आप ऐसे गिर सकते हैं जैसे यह वास्तव में जितना गर्म है, उससे कहीं अधिक गर्म है, और आपको पसीना आने लगेगा। जैसे ही आपका पसीना वाष्पित होता है, यह आपके शरीर से गर्मी खींचता है और आपको ठंडक महसूस होती है।

योग शारीरिक समस्याओं को दूर करने के साथ-साथ मानसिक आनंद भी प्रदान करता है। इसलिए योग करने के लिए सबसे पहले आपको खुद को तैयार करना होगा। इसके साथ ही योग से जुड़े आहार को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। हम आपको बताएंगे कि योग से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए।
नाश्ता हल्का होना चाहिए: यदि आपके पास सुबह का योग समय निर्धारित है, तो शुरू करने से लगभग ढाई घंटे पहले नाश्ता करें। नाश्ता हल्का और ताज़ा होना चाहिए। आप चाहें तो पोहा या ओट्स का दलिया खा सकते हैं।

 लिवर शरीर का एक ऐसा हिस्सा है जहां फैट न दिखने के कारण कई बीमारियों का खतरा होता है।

1) संतुलित आहार-

 1.हेल्दी रहने के लिए सबसे पहले हमे अपने आहार पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
 2.हरदिन  हमे  सकस संतुलित आहार का पालन करना चाहिए।

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