बालायम योग या नाखून रगड़ना एक तरह का योग है, जिससे हम सभी परिचित हैं, लेकिन शायद हम लोगों में से बहुत कम लोग जानते हैं कि इसे करने से बालों का झड़ना कम हो सकता है। वास्तव में, योग गुरु स्वामी बाबा रामदेव ने उल्लेख किया है कि बालों की समस्याओं के लिए बालायाम सबसे अच्छा प्राकृतिक उपचार है। नेल रबिंग एक्सरसाइज या बालयम योग एक ऐसा अभ्यास है जिसे योग और रिफ्लेक्सोलॉजी दोनों के रूप में मान्यता प्राप्त है और कुछ आश्चर्यजनक लाभों के लिए जाना जाता है। बालयम शब्द दो शब्दों 'बाल' से बना है जिसका अर्थ है बाल और 'व्यायम' का अर्थ है व्यायाम और इस प्रकार, इस अभ्यास को स्वाभाविक रूप से आपके बालों की गुणवत्ता में सुधार करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक माना जाता है।

वैज्ञानिकों के अनुसार 

वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययनों के अनुसार, बालयम योग वास्तव में आपके बालों को हेल्दी बनाए रखने के लिए अच्छा काम करता है क्योंकि आपके नाखूनों के ठीक नीचे जो नसें होती हैं, वे वास्तव में सिर के क्षेत्र से जुड़ी होती हैं। जब आप नाखूनों को एक-दूसरे से रगड़ते हैं तो ब्लड सर्कुलेशन की गति उन नसों को प्रोत्साहित करती है जिनका लिंक सिर से है और इसलिए बालों की गुणवत्ता में सुधार होता है।

 

जानिए नाखून रगड़ने के फायदे -

• नाखून रगड़ना एक आराम देने वाला व्यायाम है।  ये हमारे मन को शांति प्रदान करता है।
• इससे हमारे ब्लड सर्कुलेशन को बहुत बढ़ावा मिलता है। जो की हमारे बालो के रोम को मजबूत करता है और बालों को प्राकृतिक विकास प्रदान करता है। 
• नेल रब्बिंग बालो को काला बनाने में मदद और मजबूती प्रदान करता है। 
• ब्लड सर्कुलेशन बढ़ने से बेहतर स्वास्थ्य प्रदान होता है। ये बेहतर हृदय और फेफड़ों के कार्य के साथ-साथ ऊर्जा के स्तर में वृद्धि करता है।

 

ऐसे करे नाखून रगड़ने का अभ्यास

• नाखून रगड़ने का अभ्यास शुरू करने से पहले, अपने शरीर को आराम देने और अपने मन को शांत करने के लिए 5 मिनट के लिए सुखासन की स्थिति में बैठें।
• अब अपने हाथों को छाती के स्तर पर रखें और दोनों हाथों की उंगलियों को अपनी हथेली की ओर अंदर की ओर मोड़ें।
• सहारा पाने के लिए हथेलियों को एक-दूसरे को स्पर्श करें और अपने नाखूनों को एक-दूसरे के संपर्क में लाएं।
• अपने दोनों हाथों के नाखूनों को तेजी से रगड़ें। याद रखें कि आपको केवल नाखूनों को रगड़ना है, थंबनेल को नहीं। सुनिश्चित करें कि आप नाखूनों को जोर से रगड़ रहे हैं ताकि आपके नाखूनों के नीचे की नसों को अच्छी मात्रा में घर्षण मिले।

5-10 मिनट के लिए अपने नाखूनों को रगड़ते रहें और व्यायाम को दिन में दो बार दोहराएं।

 

ये लोग न करें ये व्यायाम 

• गर्भवती महिलाओं को ये व्यायाम को नहीं करना चाहिए। इसके जरिए उनका गर्भाशय में समस्या हो सकती है और उनके ब्लड प्रेशर(BP) का लेवल बढ़ सकता है।
• यह व्यायाम ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने के साथ-साथ ब्लड प्रेशर को भी बढ़ाता है। जो लोग हाई ब्लड प्रेशर की समस्या का शिकार हैं, उन्हें इसे करने से बचना चाहिए।
• नाखून या स्किन संबंधी समस्याएं झेल रहे लोगों को भी इस अभ्यास से बचना चाहिए।
• इसके अलावा, अगर आपको एपेंडिसाइटिस और एंजियोग्राफी जैसी सर्जिकल समस्याएं हैं, तो भी आपको नाखून रगड़ने की कोशिश नहीं करनी चाहिए क्योंकि इससे धड़कन और उच्च रक्तचाप के लक्षण और गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

5-10 मिनट के लिए इस अभ्यास को रोजाना दो बार करने से आपको अपने बॉडी में बहुत अच्छे देखने परिणाम देखने में मदद मिल सकती है। हालांकि इस प्रक्रिया में आपको ठीक होने में थोड़ा समय लग सकता है, लेकिन यह पूरी तरह से प्राकृतिक है और इसका कोई नुकसान नहीं है।