1. बाहर काम करें। : - मुझे पता है कि ठंड होने पर काम करते रहने के लिए प्रेरणा खोना आसान है, यह 5 से अंधेरा है, और आपको जिम जाने से पहले अपने बर्फ के जूते पहनना होगा और कार को गर्म करना होगा। लेकिन वर्कआउट वास्तव में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाने और आपको स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप उन वर्कआउट को अपने शेड्यूल में शामिल करें।

                                                                 Benefits of a Head Massage

Listed below are some of the benefits of a good head massage.

•  Helps Provide Relief From Migraines

A head massage can provide relief from migraine headaches. When the tension builds up in the neck, head, and upper back, it may result in shooting pain in the head, also known as migraine. Many people suffer from the treachery of this unbearable pain. However, a head massage, which is followed by applying pressure to specific points, may help in soothing the symptoms of migraine. It may also improve blood flow to the brain.

•  Helps Boost Memory

A head massage can help improve your concentration levels. It can improve your concentration and memory by increasing blood flow to your nervous system.

Research shows that losing just 5% to 10% of your body weight may improve mental health and reduce your risk of cardiovascular disease and certain cancers. Weight loss may also improve your sleep, raise self-esteem, and energy levels.

                                                                                     Health Benefits

स्वस्थ और फिट रहने के लिए हार्मोन संतुलित होना चाहिए। भूख, नींद, सेक्स लाइफ से लेकर मूड, हॉर्मोन्स प्रभावित होते हैं। इतना ही नहीं अगर आपका वजन लगातार बढ़ रहा है या कई कोशिशों के बाद भी कम नहीं हो रहा है। तो इसके लिए कुछ हार्मोन भी जिम्मेदार हो सकते हैं।

स्वस्थ और स्वस्थ रहने के लिए सुबह से शाम तक आपकी जीवनशैली भी बहुत मायने रखती है। अगर सुबह से शाम तक की सारी गतिविधियाँ योग के अनुसार होंगी तो आप हमेशा फिट और स्वस्थ रहेंगे।

Wear Lots of Layers : जैसे ही आप व्यायाम करते हैं, आपका शरीर टोपी बनाता है। इससे आप ऐसे गिर सकते हैं जैसे यह वास्तव में जितना गर्म है, उससे कहीं अधिक गर्म है, और आपको पसीना आने लगेगा। जैसे ही आपका पसीना वाष्पित होता है, यह आपके शरीर से गर्मी खींचता है और आपको ठंडक महसूस होती है।