आज कसरत के कई रूप उपलब्ध होने के बावजूद, योग समग्र अर्थों में किसी के शरीर को पोषण और टोनिंग करने का सबसे विश्वसनीय और प्रभावी तरीका है।

विभिन्न आसनों में से सबसे अधिक मांग वाले आसन हैं जो आपके पेट को टोन और समतल करने में मदद करते हैं, बिल्कुल! क्योंकि कौन नहीं चाहता है कि एक टोंड टमी जो अंततः आपके अच्छे स्वास्थ्य को प्रदर्शित करे?

चूंकि योग प्रत्येक आसन के साथ कोर और पूरे शरीर पर गहराई से काम करने का प्रयास करता है, इसलिए नीचे बताए गए पोज़ कुछ आसान हैं, खासकर शुरुआती लोगों के लिए। ये पेट को मजबूत करने के साथ-साथ कब्ज, अपच और सूजन जैसी पेट से जुड़ी कई समस्याओं को खत्म करने में मदद करेंगे।

जबकि हम में से कई लोग अनजाने में अपने पैर दीवार पर रख देते हैं, यह एक योग मुद्रा है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं! पदोत्तानासन उस मुद्रा के लिए संस्कृत शब्द है जिसमें आप अपने पैरों को ऊपर रखते हैं। यदि आप अधिक वजन वाले हैं और वजन कम करना चाहते हैं, या यदि आपको थायराइड की समस्या, पीसीओडी, पीसीओएस, अवसाद या तनाव है, तो यह आसन आपके लिए आदर्श है। पदोत्तानासन एक सीधी मुद्रा है जिसे कोई भी कर सकता है। यह कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है।

सिर्फ वजन बढ़ाने या कम करने के न करें एक्‍सरसाइज़

अगर आप भी इस मिथ्या पर यकिन करती हैं तो ये गलत है क्योकि अगर इस विषय पर किसी भी एक्सपर्ट से बात करेगी तो वो भी आपको यही कहेंगे की ये बात गलत है ऐसा नही होता है कि एक्सरसाइज केवल वजन कम करने के लिए ही करना चाहिए। अगर आप रोज सुबह एक्सरसाइज करती है तो उससे आपका ही शरीर स्वस्थ बना रहेगा और आप बीमारियों से भी बची रहेंगी।

आज स्थिति ऐसी है कि हम हर छोटी-छोटी बात का तनाव ले लेते हैं, लेकिन यह तनाव न केवल हमारे स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित करता है, बल्कि कई बीमारियों का कारण भी बन जाता है।

गर्म नींबू पानी में लैक्सेटिव प्रॉपर्टीज होते हैं, स्वास्थ्य विशेषज्ञ मानते हैं कि गर्म पानी में नींबू पीने से मल त्याग करने में मदद मिलती है।

• Heating pad 

Heating pads offer topical heat therapy to different parts of the body. These products may help soothe aching muscles and joints and relieve pain. Research suggests that heat therapy decreases pain and increases blood flow, metabolism, and connective tissue elasticity.