उच्च रक्तचाप से हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। बहुत लंबे समय तक उच्च रक्तचाप के मामले में अन्य स्थितियां जैसे किडनी रोग, कंजेस्टिव दिल की विफलता और अंधापन भी हो सकता है। विश्व की लगभग 75-80 प्रतिशत आबादी, विशेष रूप से विकासशील देशों में, उच्च रक्तचाप के प्रबंधन के लिए हर्बल दवाओं का उपयोग करना शुरू कर दिया है। हर्बल दवाओं की मानव शरीर के साथ अधिक स्वीकार्यता होती है और इसके कम दुष्प्रभाव होते हैं

Causes Hypertension: 

• आसीन जीवन शैली
• तनाव
• नमक संवेदनशीलता
• मोटापा
• पोटेशियम की कमी
• विटामिन डी की कमी
• अत्यधिक शराब का सेवन
• उम्र बढ़ने
• वंशानुगत आनुवंशिक उत्परिवर्तन
• इंसुलिन प्रतिरोध
• मधुमेह
• अवरोधक नींद पैटर्न
• दोषपूर्ण रक्त वाहिकाओं
• उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप युक्त खाद्य पदार्थ खाना

Symptoms of Hypertension: 

 

उच्च रक्तचाप के बारे में महत्वपूर्ण चिंताओं में से एक यह है कि आपको पता भी नहीं चलता कि आपको यह है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि अभी तक कोई प्रत्यक्ष कारण पहचाना नहीं गया है। अत्यधिक उच्च रक्तचाप के मामलों में निम्नलिखित लक्षणों और लक्षणों पर ध्यान दिया जाना चाहिए और उच्च रक्तचाप वाले लोगों में पूरी तरह से गायब हो सकता है.

 

• सिरदर्द
• भ्रम
• सांस लेने में कठिनाई
• छाती में दर्द
• नाक से खून आना

1.Lifestyle modification (जीवन शैली संशोधन)

 

उच्च रक्तचाप में, अपनी नियमित जीवन शैली को बदलना या बदलना, बढ़े हुए रक्तचाप को प्रबंधित करने में वास्तव में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। नियमित व्यायाम से हृदय की कार्यक्षमता में वृद्धि हो सकती है। अधिक फल और सब्जियों से युक्त उचित आहार व्यवस्था एक अच्छा विकल्प है। उच्च कोलेस्ट्रॉल, नमक और वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचने से आपके रक्तचाप को स्वस्थ सीमा के भीतर बनाए रखने और दवाओं की आवश्यकता को कम करने में मदद मिल सकती है।.

2. Oats (जई)

 

दलिया आहार फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है, और रक्तचाप को कम करने के कई संभावित लाभकारी घरेलू उपचारों में से एक है। घुलनशील साबुत जई युक्त आहार उच्च रक्तचाप को काफी कम कर सकता है। एक वैज्ञानिक अध्ययन (कीनन एट अल। 2002) ने पाया कि एक रोगी के नियमित उच्च रक्तचाप वाले आहार में जई का अनाज शामिल करने से सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप काफी हद तक कम हो जाता है। उच्च रक्तचाप के उपचार में साबुत जई एक प्रभावी आहार चिकित्सा हो सकती है

3.Tea (चाय)

 

उच्च रक्तचाप के प्रबंधन के लिए चाय से जुड़े कई स्वास्थ्य लाभ संभावित रूप से उपयोगी हो सकते हैं। यांग एट अल द्वारा अनुसंधान। 2004 से पता चलता है कि हरी चाय (बिना किण्वित) और ऊलोंग चाय (आंशिक रूप से किण्वित) पीने से उच्च रक्तचाप के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है।

ग्रीन टी पीने से हाई बीपी से तुरंत राहत मिल सकती है। ग्रीन टी बनाने के लिए गर्म पानी में कुछ ग्रीन टी की पत्तियां या ग्रीन टी बैग डालें। इसे कुछ मिनट के लिए उबलने दें। फिर, पत्तियों को हटा दें और काढ़ा का उपयोग घूंट लेने के लिए करें। अगर आपको ग्रीन टी का स्वाद पसंद नहीं है तो आप इसमें शहद या थोड़ा नींबू का रस भी मिला सकते हैं। यदि आप ठंडे क्षेत्र में रहते हैं तो इस घरेलू उपचार से बढ़कर कुछ नहीं है।.  

4.Ginger (अदरक)

 

उच्च रक्तचाप के लिए नींबू अदरक की चाय एक फायदेमंद घरेलू उपचार हो सकती है। पानी में नींबू और अदरक को एक साथ उबालकर कुछ बनाना आसान है। अगर आपको थोड़ा मीठा पसंद है तो आप इसमें शहद भी मिला सकते हैं।

वैकल्पिक रूप से, यदि आपकी नियमित काली चाय में जोड़ा जाए तो यह भी लाभ उठा सकता है। चाय बनाते समय अदरक के कुछ स्लाइस को कद्दूकस कर लें। यह आपकी चाय को एक बेहतरीन सुगंध देता है और इसका स्वाद भी लाजवाब बनाता है

अदरक की जड़ें आमतौर पर एशियाई खाना पकाने में उपयोग की जाती हैं। वे रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और रक्त वाहिकाओं के आसपास की मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकते हैं। जानवरों के अध्ययन में उपयोग किए जाने वाले विभिन्न सूत्र हैं, जैसे अदरक प्रकंद और कोरियाई जिनसेंग अर्क। (निकोल एट अल। 2009) की एक रिपोर्ट ने सुझाव दिया कि अदरक के हाइपोटेंशन (निम्न रक्तचाप) प्रभाव के लिए मानव परीक्षण कम रहे हैं और आम तौर पर अनिर्णायक परिणाम सामने आए हैं।.