सिर्फ वजन बढ़ाने या कम करने के न करें एक्‍सरसाइज़

अगर आप भी इस मिथ्या पर यकिन करती हैं तो ये गलत है क्योकि अगर इस विषय पर किसी भी एक्सपर्ट से बात करेगी तो वो भी आपको यही कहेंगे की ये बात गलत है ऐसा नही होता है कि एक्सरसाइज केवल वजन कम करने के लिए ही करना चाहिए। अगर आप रोज सुबह एक्सरसाइज करती है तो उससे आपका ही शरीर स्वस्थ बना रहेगा और आप बीमारियों से भी बची रहेंगी।

Maintaining a trim midsection does more than make you look great—it can help you live longer. Larger waistlines are linked to a higher risk of heart disease, diabetes, and even cancer. Losing weight, especially belly fat, also improves blood vessel functioning and also improves sleep quality. 

• Try curbing carbs instead of fats.

When Johns Hopkins researchers compared the effects on the heart of losing weight through a low-carbohydrate diet versus a low-fat diet for six months—each containing the same amount of calories—those on a low-carb diet lost an average of 10 pounds more than those on a low-fat diet—28.9 pounds versus 18.7 pounds. An extra benefit of the low-carb diet is that it produced a higher quality of weight loss, Stewart says. With weight loss, fat is reduced, but there is also often a loss of lean tissue (muscle), which is not desirable. On both diets, there was a loss of about 2 to 3 pounds of good lean tissue along with the fat, which means that the fat loss percentage was much higher on the low-carb diet.

We all face stressful situations throughout our lives, ranging from minor annoyances like traffic jams to more serious worries, such as a loved one's grave illness. No matter what the cause, stress floods your body with hormones. Your heart pounds, your breathing speeds up, and your muscles tense.

This so-called "stress response" is a normal reaction to threatening situations, honed in our prehistory to help us survive threats like an animal attack or a flood. Today, we rarely face these physical dangers, but challenging situations in daily life can set off the stress response. We can't avoid all sources of stress in our lives, nor would we want to. But we can develop healthier ways of responding to them.

1. सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ खा रहे हैं

लगभग किसी भी निजी प्रशिक्षक से पूछें और वे आपको बताएंगे कि आपके प्रशिक्षण लक्ष्यों की परवाह किए बिना, स्वस्थ भोजन रीढ़ की हड्डी है।

1. Exercise Daily

Exercise daily for at least an hour. You do not have to kill yourself from running, jogging, etc., but you should have some sort of moderate physical activity in your everyday life. If you're looking to shed a few pounds fast, do a higher-level intensity workout. Make sure to stay hydrated, stretch, and eat foods with a decent amount of protein after each workout. The protein will help keep your muscles, not fat, rebuilding.

जब आप कसरत शुरू करने के लिए आखिरकार सोफे या बिस्तर से उतर जाते हैं, तो आप इतने परिणामों से संतुष्ट नहीं होंगे। आप प्रत्येक प्रतिनिधि में से 100 प्रतिशत प्राप्त करने के लिए एक सत्र शुरू करते हैं, स्प्रिंट करते हैं और सेट करते हैं ताकि आपके द्वारा लगाया गया घंटा वास्तव में मायने रखता है। लेकिन यह हमेशा मामला नहीं हो सकता है - यदि आप भूखे रहते हुए काम कर रहे हैं, सत्र छोड़ रहे हैं या बिना किसी योजना के अपने होम जिम में जा रहे हैं। अपना समय बर्बाद करने से नफरत है