जबकि वे चार आदतें स्वस्थ जीवन शैली के लिए निर्विवाद रूप से महत्वपूर्ण हैं, कुछ लोग तर्क दे सकते हैं कि अधिक कारकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए। आपकी सूची में क्या होगा?

हर कोई जानता है कि धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। यदि आप उन भाग्यशाली लोगों में से एक हैं जिन्हें कभी निकोटीन की लत नहीं पड़ी, तो अपनी पीठ थपथपाएं। धूम्रपान करने वालों, मुझे आशा है कि आप अपनी आदत को छुड़ाने के लिए लगन से काम कर रहे हैं। अपने स्वास्थ्य के साथ-साथ अपने आसपास के लोगों के लिए धूम्रपान मुक्त जीवन के महत्व को कम आंकना असंभव है।

यहाँ स्वस्थ जीवन शैली के लिए युक्तियाँ देखें

• अपने दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ और रोग मुक्त रखने के लिए रोजाना ब्रश और फ्लॉस करें।

• रात्रि विश्राम करें। अच्छी तरह से आराम करने वाले लोग न केवल तनाव से बेहतर तरीके से निपटते हैं, बल्कि उनकी भूख पर भी बेहतर नियंत्रण हो सकता है। शोध से पता चला है कि नींद की कमी हमारे "भूख हार्मोन" को संतुलन से बाहर कर सकती है - और संभवतः अधिक खाने को ट्रिगर कर सकती है।

• नियमित पारिवारिक भोजन का आनंद लें। यह माता-पिता को अच्छे रोल मॉडल के रूप में सेवा करने की अनुमति देता है, अधिक पौष्टिक भोजन को बढ़ावा दे सकता है, और जीवंत बातचीत के लिए मंच तैयार करता है। परिवार और/या दोस्तों से जुड़े रहना स्वस्थ जीवन का एक शक्तिशाली पहलू है।

• दिन में कई बार मुस्कुराएं और जोर से हंसें। यह आपको जमीन से जोड़े रखता है, और आपको उन स्थितियों से निपटने में मदद करता है जो अन्यथा आपको पागल बना देती हैं। हास्य-व्यंग्य पढ़ें, सिटकॉम देखें, या चुटकुले सुनाएँ ताकि उन सुखद भावनाओं को प्रकट किया जा सके।

• प्रतिदिन कम से कम 10-20 मिनट के लिए ध्यान करें, प्रार्थना करें या अन्यथा सांत्वना पाएं। चिंतन आपकी आत्मा के लिए अच्छा है, आपको दैनिक जीवन की मांगों का सामना करने में मदद करता है, और आपके रक्तचाप को कम करने में भी मदद कर सकता है।

• एक पेडोमीटर लें और उसे चलने, चलने, चलने के लिए प्रेरित करने दें। भूल जाओ कि आपको कितने मिनट की गतिविधि की आवश्यकता है; अपने दिन में और कदम उठाने के लिए बस वह सब कुछ करें जो आप कर सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कैसे प्राप्त करते हैं, शारीरिक गतिविधि तनाव को कम करने, कैलोरी जलाने और आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद कर सकती है।

•           सीधे खड़े रहें। यदि आप लम्बे खड़े हैं और अपने पेट की मांसपेशियों को कसते हैं तो आप 5 पाउंड हल्के दिखेंगे। जब भी आप चलते हैं, तो आंदोलन का अधिकतम लाभ उठाने के लिए "लंबा और तंग" सोचें।

• योग का प्रयास करें। पोज़ ताकत और लचीलेपन को बढ़ाने और संतुलन में सुधार करने में मदद करते हैं। ये विशेष रूप से वृद्ध लोगों के लिए महत्वपूर्ण क्षेत्र हैं, और पुरुषों और महिलाओं दोनों को लाभ हो सकता है।

• प्रोटीन को शक्ति दें। यह पोषक तत्व आपके खाने की योजना का एक अनिवार्य हिस्सा है, और आपकी कुल कैलोरी का 10% -35% कहीं भी बना सकता है। आपके पेट में प्रोटीन लंबे समय तक रहता है; इसे उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों के साथ मिलाएं और आप कम कैलोरी से भरा हुआ महसूस करेंगे। नट्स, कम वसा वाले डेयरी, बीन्स, लीन मीट, पोल्ट्री या मछली के छोटे हिस्से का आनंद लें।

• अंतिम लेकिन कम से कम, सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाएं। जीवन को देखने की पूरी कोशिश करें जैसे कि "ग्लास आधा भरा हुआ है।" सफल होने के लिए आपको खुद पर विश्वास होना चाहिए, अच्छी सपोर्ट सिस्टम होना चाहिए, और सकारात्मक सोचना चाहिए ("मुझे लगता है कि मैं कर सकता हूं, मुझे लगता है कि मैं कर सकता हूं ...")।