Health

How to lose belly fat

13 Jul 2025

पेट की चर्बी न केवल आपके कपड़ों को आरामदायक बनाती है, बल्कि आपके आत्मसम्मान को भी प्रभावित करती है। पेट के आसपास जमा होने वाली चर्बी को आंत का वसा कहा जाता है और यह टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। हालांकि, वांछित सपाट पेट प्राप्त करना कठिन है, दैनिक व्यायाम के साथ जीवन शैली में कुछ बदलाव आपको पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकते हैं।

Eat breakfast

जब आप सो रहे होते हैं तो आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जबकि पाचन की प्रक्रिया इसे एक बार फिर उत्तेजित करती है। इसलिए, नाश्ता खाना वजन घटाने में एक सफल भूमिका निभाता है।

Wake up earlier

हो सकता है कि हम इसे पसंद न करें, लेकिन स्वस्थ जीवनशैली के लिए पहले जागना बहुत जरूरी है। यहाँ इसके पीछे का विज्ञान है। सुबह के समय प्रकाश की छोटी तरंग दैर्ध्य का सर्कैडियन लय पर गहरा प्रभाव पड़ता है। सुबह 8 बजे से दोपहर के बीच अपनी सूर्य की किरणों को प्राप्त करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि सुबह में तेज रोशनी के संपर्क में बीएमआई, या बॉडी मास इंडेक्स कम होता है।

Chew food longer

अपने भोजन को न केवल धीरे-धीरे खाना महत्वपूर्ण है, बल्कि इसे अच्छी तरह से चबाना भी जरूरी है! अपने भोजन को केवल 15 के बजाय 40 बार चबाने से अधिक मात्रा में कैलोरी बर्न होगी। जितनी बार आप चबाते हैं, वह सीधे आपके मस्तिष्क द्वारा उत्पादित हार्मोन के उत्पादन से संबंधित होता है, यह दर्शाता है कि कब खाना बंद करना है।

Go to bed on time

हर घंटे देर से सोने पर आपका बीएमआई 2.1 अंक बढ़ जाता है। समय पर सोने से आपके मेटाबॉलिज्म पर नजर रहती है। सोने के लिए कम घंटे मिलने के विपरीत, अधिक से अधिक घंटों के आराम के साथ अधिक संख्या में कैलोरी और वसा जल जाती है। तो उन आठ घंटे की नींद लें!

Health

8 Effective Home Remedies For Jaundice

We want to tell you more about the symptoms and causes of jaundice. We also going inform you to explore the preventive measures and Some home remedies that may be helpful. It is Recommended to Take a professional consultation for proper diagnosis and treatment .

22 Sep 2025

Health

Your Newborn: 30 Tips for the First 30 Days

Hints for Nursing

बच्चे खाते हैं और खाते हैं। हालाँकि प्रकृति ने आपको और आपके बच्चे को सही उपकरण उपलब्ध कराने का बहुत अच्छा काम किया है, लेकिन शुरुआत में यह आपकी अपेक्षा से अधिक कठिन होने की गारंटी है। गले में खराश से लेकर सख्त लैच-ऑन तक, नर्सिंग भारी लग सकती है।

1. Women who seek help have a higher success rate.

न्यू यॉर्क शहर में एक स्तनपान सलाहकार स्टेसी ब्रोसनन का सुझाव है, "आपके जन्म देने से पहले सफलता सुनिश्चित करने के तरीकों के बारे में सोचें।" उन दोस्तों के साथ बात करें जिनके पास एक अच्छा नर्सिंग अनुभव था, बेबी के बाल रोग विशेषज्ञ से स्तनपान सलाहकार की संख्या के लिए पूछें, या ला लेचे लीग (नर्सिंग सहायता समूह) की बैठक में भाग लें

02 Jul 2025

Health

There are 8 free health and fitness apps you should download right away.

1.YouFood1.Log everything you eat by taking pictures and entering it into this app. You may discover new recipes and follow other people. They also include a number of small features, like water tracking and goal setting, that help hold you accountable. It's a terrific way to see your meals and understand where you can improve, and the community I've found on this app is so amazing and encouraging!"

02 Jan 2025

Health

घरेलू उपायों से आसानी से दूर कर सकते हैं नाखूनों का पीलापन

पीले नाखून काफी दिखने में काफी बिलकुल अच्छे नहीं लगते है। और कुछ मामलों में आपको शर्मिंदा भी कर सकते हैं। जबकि पीले नाखूनों के कुछ सामान्य कारणों में नेल पॉलिश का अत्यधिक उपयोग होता है, अन्य कारण भी हो सकते हैं जैसे फंगल संक्रमण या विटामिन की कमी, धूम्रपान, मधुमेह, गुर्दे की बीमारी।

07 Dec 2025

Health

सर्दियों में गुड़ खाने के इतने सारे फायदे - चेहरे का निखार बढ़ाने में भी कारगर

नेचुरल मिठाई के नाम से पहचाना जाने वाला गु़ड़ न सिर्फ खाने में स्वादिष्ट है बल्कि सेहत के लिए भी खज़ाने के जैसा है, सर्दियों में गुड़ पॉवर बूस्टर का काम करता है। गुड़ में शरीर को गर्माहट देने की शक्ति मौजूद होती है जिसकी वजह से इसे सर्दियों में खाने की राय दी जाती है। ये ह्यूमन बॉडी के तापमान को न सिर्फ रेगुलेट करता है बल्कि उसे डिटॉक्सिफाई भी करता है। 10 ग्राम गुड़ में 38 कैलोरी होती है। गुड़ का इस्तेमाल त्वचा को निखारने और कई परेशानियों में भी कारगर है।