प्राचीन काल से ही, योग को विभिन्न प्रकार की शारीरिक और मानसिक बीमारियों के लिए प्रभावी दिखाया गया है। ऐसा माना जाता है कि यह आपके स्वास्थ्य को अंदर से बेहतर बनाता है और आपको चमकदार त्वचा देता है। इसलिए अगर आप अपनी त्वचा को जवां दिखाना चाहते हैं तो योगा ट्राई करें।

2. पश्चिमोत्तानासन 
रीढ़, कंधों और हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच करने के लिए यह एक बेहतरीन आसन है। यह पीठ के निचले हिस्से के तनाव को कम करता है और पाचन में सुधार करता है, जिससे कई प्रकार के त्वचा विकार जैसे मुंहासे हो सकते हैं। यह आसन न केवल तनाव से राहत देता है, बल्कि यह रक्त को भी साफ करता है, त्वचा के रंग में सुधार करता है, और काले धब्बे और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करता है। त्वचा की देखभाल के लिए सबसे अच्छा योग पश्चिमोत्तासन है।

इस योग मुद्रा को कैसे करें
अपने पैरों को सीधे आगे बढ़ाकर फर्श पर बैठकर शुरू करें।
पैरों को एक साथ रखें और अपनी ओर मोड़ें। सांस भरते हुए रीढ़ को ऊपर की ओर सीधा करें।
साँस छोड़ें, अपने ऊपरी शरीर को आगे की ओर झुकाएँ, कूल्हे से झुकते हुए, और अपनी रीढ़ को सीधा रखते हुए आगे की ओर झुकें।

 

3. अधोमुख श्वानासन 
यह आसन पूरे शरीर को रिलैक्स करने में मदद करता है। यह बाहों और कंधों को मजबूत करने में मदद करता है, रीढ़, पिंडलियों और हैमस्ट्रिंग का विस्तार करता है, और मस्तिष्क और चेहरे में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर पूरे शरीर को सक्रिय करता है। यह आसन विशेष क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप स्वस्थ, गुलाबी गाल होते हैं।

इस योग मुद्रा को कैसे करें
अपने हाथों और घुटनों को फर्श पर नीचे लाएं।
अपने पैरों को सीधा करें और अपने घुटनों को फर्श से ऊपर उठाते हुए अपनी एड़ी को जितना हो सके नीचे की ओर ले जाएं। अपनी हथेलियों का उपयोग करके जमीन से दूर धकेलते हुए रीढ़ को फैलाएं।
5 से 9 गहरी सांसें लें और इस मुद्रा में रहें।

 

4. मत्स्यासन
फिश पोज़ बैक-बेंडिंग पोज़ में से एक है जिसे कोई भी आसानी से कर सकते हैं। चूंकि यह खोपड़ी क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, यह ताजा और यहां तक कि टोन त्वचा पाने के लिए सबसे अच्छे फॉर्मूलेशन में से एक है।

कैसे करें यह योग आसन
पद्मासन की योग मुद्रा में बैठ जाएं।
धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकें और अपने सिर को जमीन पर टिकाएं।
अपनी छाती को ऊपर उठाएं क्योंकि आप अपने सिर के शीर्ष के साथ जमीन से संपर्क करते हैं।
कुछ सेकंड के लिए मुद्रा बनाए रखें।